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腳跟觸地有刺痛感?小心過量運動致“足底筋膜炎”

來源: 靖江日報 日期:2019-03-25 10:16

家住漁婆新村的楊雷在一家企業上班,平日經常加班,少有時間鍛煉。上周末他在好友邀約下參加了一次快步走,當晚,他繞著牧城公園走了兩圈,差不多走了近10公里。但沒預料到的是,睡一覺起來,發現腳開始疼了。

“感覺有根針扎在靠近腳后跟的位置,我躺在床上還好,但腳一貼著地就鉆心地疼。”楊雷說,事后他去醫院看了一下,原來是患上了足底筋膜炎,原因就是那天晚上突發性的快步走。

“足底筋膜炎多由于超負荷壓力的長期作用,造成足底筋膜的急性或慢性損傷,是引起足部疼痛的主要原因。經常長時間走路等,就很容易引起足底的慢性損傷,從而導致足底筋膜炎。”市二院骨傷疼痛科主治醫師趙金根介紹。一方面和人們運動強度過大,時間過長有關,例如跑步、長時間步行等。而長時間站立,或是長時間穿高跟鞋站立和走路等,也可能誘發足底筋膜炎。

患上足底筋膜炎后,患者在足底靠近腳跟或者足底中間會出現疼痛與不適,很多患者尤其感覺到,在晨起或長時間不活動后疼痛會加劇。這是因為經過一個晚上的休息,足底筋膜不再負重,會處在較為縮短的狀態,而當早晨剛下床踩地時,會對足底筋膜產生較大和較快的牽拉,進而引起強烈疼痛。與此同時,在患者行走一段時間后,足底筋膜又會變得較松,因而癥狀會緩解。

門診中,經常遇到長期忍痛的患者,忍無可忍才來就醫。這是因為很多人對足跟疼痛存在誤區,以為足底、足跟痛并不是什么病,只是腳部太過勞累,休息一下就會好,其實不然。患者對病情沒有充分重視,長期下來足底筋膜炎形成慢性炎癥,會加大治療的時間和難度。

其實,足跟痛的患者很少需要手術來緩解癥狀,一般選擇保守治療,主要是消除局部炎癥。另外要注意運動適量,喜歡跑步的朋友們,以及扁平足、高弓足、常穿高跟鞋的朋友,還要注意控制體重,選擇合適的鞋子;平時還可以時常用熱水泡腳,促進血液循環,舒展腳筋。

(作者:全媒體記者陳海燕    責任編輯:徐晗)
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